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帶上拐杖結(jié)伴出行

來源：　發(fā)布日期：2015-03-31　　　打印

　　天氣轉(zhuǎn)暖，很多老人都有出門旅行的計劃。但無論是遠(yuǎn)途還是近游，專家提醒，老人在體力和身體狀況方面比不上年輕人，出行時更應(yīng)該多加注意。

　　做健康評估

　　如果旅行的地方較遠(yuǎn)，那么外出前最好到醫(yī)院做一次健康方面的評估，才能保證旅行更加順心無憂。一旦發(fā)現(xiàn)有問題，或醫(yī)生建議不適合長途旅行時，就應(yīng)該聽從醫(yī)囑。

　　帶足常用藥

　　有慢性病的老人，要帶足日常用藥；沒病的老人要帶上必需藥：如止暈藥、止瀉藥、通便藥、感冒藥，以及酒精、藥棉、消毒藥水等外用藥，以備出現(xiàn)意外時使用。此外，外出容易出現(xiàn)不適應(yīng)，影響睡眠，所以也可以備些利于睡眠的藥物。

　　結(jié)伴同行

　　喜歡單獨行動的老人注意了，最好與家人一起或參加旅行團(tuán)，這樣彼此之間可以有個照應(yīng)。隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。

　　備雙好鞋、睡前泡腳

　　外出旅游，最重要的是要穿一雙寬松、透氣的鞋，鞋底要厚軟，鞋碼稍大一些，鞋底要防滑。另外，旅途中做好腳的保健，睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高。

　　旅游時間要適度

　　一般以一星期為宜，旅游時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利。75歲以上的老人，出去三四天就夠了。

　　每天吃個雞蛋，多喝茶

　　旅游是個體力活，營養(yǎng)一定要跟上，每天早晨最好吃個煮雞蛋。水土不服、飲食不衛(wèi)生也是旅行中經(jīng)常碰到的事，建議老人可以多喝點茶，利尿助消化，可以增加食欲，及時排出體內(nèi)毒素。（老體工）

( 編輯：wangm )