冬季養(yǎng)生有妙招

　　冬季天氣寒冷，人們抵抗力偏弱，所以在冬季注意養(yǎng)生，可以預(yù)防一些疾病。

　　一、飲食方面

　　正氣存內(nèi)，邪不可干，怕冷體寒者可以冬季進補一些溫?zé)釡匮a的食材增強體質(zhì)抵抗病毒，推薦養(yǎng)生藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　對陰虛火旺口干舌燥鼻干咽癢的人，推薦兩個食療方：一是銀耳蓮子百合湯，取銀耳10g，蓮子5g，百合10g，大棗五顆和大米適量煮湯。二是冰糖燉雪梨，取百合10g，枸杞10g，加適量的冰糖雪梨燉水喝。

　　二、運動鍛煉

　　冬季是個閉藏的季節(jié)，自然界萬物凋零，樹葉脫落，只剩樹干，這是為什么呢，樹葉脫落以后樹木進入閉藏階段，等待來年的生長生發(fā)，蓄積能量，這就是冬天的閉藏。

　　人應(yīng)該順應(yīng)四季，在冬天運動動作要輕微，不易太多耗傷陽氣，根據(jù)自己的身體狀況可以慢跑、快走、太極、八段錦、瑜伽等運動，微微出汗即可，不易大汗淋漓。

　　三、作息方面

　　早睡晚起，按時吃飯，保證充足的睡眠，睡前如果能堅持泡腳20分鐘更佳。

　　四、情緒穩(wěn)定

　　冬季多蕭殺之感，加上疫情的影響，難免傷感郁悶，要有意識保持樂觀積極的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒。冬天終會過去，春天還會遠(yuǎn)嗎?

　　(三門峽市中心醫(yī)院 陳淼)